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お知らせブログ
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こんにちは
後藤雅子です。
肩まわりの運動メニュー第２弾「アームシリーズ」です。
①リフォーマーの上に仰向けになります。
②ストラップを握り、両腕を肩の前に伸ばします。
③そこからまっすぐ身体の横におろします。
ここまでセットアップ
⚫︎アームサークル
肩関節から両腕を小さく回す
⚫︎アームサイド
肩関節から両腕を横に広げて、閉じてを繰り返す
アームサークルは、体幹から腕のつながりを理解することができます。
アームサイドは、広背筋・肩甲骨の動きが理解できます。
背面の筋肉を動かす意識が大切です。
第１回、第２回と肩こり予防に関するピラティスをお伝えしました。
次回のアップは9月24日で、所谷トレーナーがダンベルを使った「肩まわりの運動メニュー③バーベルロウ」をお伝えします。お楽しみに！
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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