こんにちは。
所谷圭祐です。

運動メニューラストは、筋力トレーニングで「バーベルロウ」です。

当スタジオはピラティス以外にもお客様の状態に合わせて、バーベルやダンベル等のアイテムも活用していきます。
アイテムを使用する最大のメリットは動きに自由度があり、一つあれば全身どんな部分であっても筋力アップやボディメイク力を高めることができ、多数のエクササイズが可能です。

それでは、今回のテーマに沿ったバーベルロウについて説明していきましょう。
この種目のポイントは大きく分けて3つです。

１バーベルを持ったら上半身を前かがみ
２上体を固定させる

３バーベルを身体に引き寄せ肩甲骨を内側に寄せる

ポイントをおさえる事で、背中と肩の筋力アップに加えて、姿勢をまっすぐ維持する為の体幹力強化にも繋がります。

当スタジオではピラティスで関節の可動域と筋肉の柔軟を高めるトレーニングと、筋力トレーニングで、良くした姿勢を維持する為の筋力作りを実施しております。

次回のアップは10月8日で「腰のトレーニング」をテーマにご案内します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。