こんにちは。

所谷圭祐です。
今回は前回お伝えした「レッグシリーズ」のご紹介です。

レッグシリーズは、股関節の柔軟性を向上させるトレーニングです。
まずセッティングです。

①リフォーマーの上に仰向けになります
②片足ずつあげて両方の足裏にストラップを引っ掛けます

ここまでが準備で、次は実践です。
①初めに踵同士を合わせ、出来るだけ足を天井に伸ばします(お尻は浮かない)
②股関節から足を45度の角度に下ろしていきます

足が宙に浮き日常生活ではなかなかできない動きです。
股関節の柔軟性が向上することで、身体を捻る際の手助け・しゃがむ動きや立ち上がりの際の、腰への負担を軽減させます。

次回のアップは10月29日で後藤トレーナーがデットリフトをご紹介します。
背筋力をを高めたい方は是非見てください。
次回もお楽しみに！

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。