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お知らせブログ
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こんにちは！
後藤雅子です。
股関節の働きを理解できる動きをご紹介します。
①仰向けになります。
②お膝の裏にスプリングを引っ掛けます。スプリングの負荷はあまりかけません。
③歩くように脚の付け根から、前後に動かします。
お膝の力が抜けて股関節が意識できます。
脱力しておこないましょう。さらに動きがスムーズになります。
次回は②ニーリフトをご紹介します。
ウォーキングと動きは似ていますが、お腹のインナーマッスルが働くのがよくわかります。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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