こんにちは！

後藤雅子です。

股関節の働きを理解できる動きをご紹介します。

①仰向けになります。

②お膝の裏にスプリングを引っ掛けます。スプリングの負荷はあまりかけません。

③歩くように脚の付け根から、前後に動かします。

お膝の力が抜けて股関節が意識できます。

脱力しておこないましょう。さらに動きがスムーズになります。

次回は②ニーリフトをご紹介します。

ウォーキングと動きは似ていますが、お腹のインナーマッスルが働くのがよくわかります。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。