MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
こんにちは。所谷圭祐です。
今回は「ランジ」をご紹介します。
この種目は片足ずつ行うことで、お尻・太ももの筋肉を強化する事が出来ます。
日常の動きでお尻や太ももは歩く際に、足を前に踏み込みやすくする役割があります。
筋力低下によって股関節ではなく膝で歩くことにより、膝の痛みに繋がります。
またお尻を鍛えることで、ヒップアップ効果もあります。
やり方は
①両足を前後に開く
②前の足に体重を預け、上体は少し前かがみ
③膝からではなく股関節から動かし、脚を曲げます
実際にやってみるとバランス能力も必要で、体幹力の強化にも繋がります。
来月は「膝」をテーマに、当スタジオが考えるメニューをご紹介します。
今年も残りわずかですが、よろしくお願いします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
尾形 さゆり様（仮名） 29歳 Q：運動習慣を作ること、姿勢改善等希望で来店されました。 体験レッスンを受講されて、入会希望に至った理由をお聞かせ下さい。 ☆尾形様 […]
曽我 昌子様 ３７歳 Q:「事務職で今まで運動をしたことがないので、筋力をつけたい」と体験レッスンを受けられました。 様々な運動がある中で当スタジオのピラティスを選ばれた理由を教えてください。 […]
