こんにちは。
所谷圭祐です。
今年も残り半月となりました！

今回は「ショルダーブリッジ」のご紹介です。
この種目は膝まわりの筋肉の他に、背筋・腹筋・殿筋にも効果的な種目となっています。
膝に違和感を感じる方にはおススメです！

やり方は
①上向きになり、両足をフットバーに置きます。(両手は床に置きます)
②その姿勢からお尻を持ち上げ、膝から肩までが一直線になるように下がります。
③お尻を下す時は、ゆっくりと背骨を床に下ろしていきます。

見た目通りきつい種目ではありますが、その分効果も感じやすいです！
ご興味のある方は、是非一度ご相談ください。

次回は後藤トレーナーによる『③レッグカール』です。
是非ご覧ください！

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。