こんにちは。後藤雅子です。

今回は、『セラバンドを使用した呼吸トレーニング方法』をご紹介いたします。

肋骨の中には横隔膜という筋肉が、風船のようについています。

この横隔膜をしっかり意識して行う、有効なトレーニングです。

①肋骨を包み込むようにセラバンドをセットします。

②大きく鼻から息を吸って、口から「はあぁー」と吐き出します。

横隔膜は息を吸ったら下がり、息を吐き出すと上がります。

このシステムを『エラスティックリバウンドシステム』と言います。

このトレーニングで、深い呼吸ができるようにしましょう！

次回は１月２１日、肋骨を意識した呼吸トレーニング方法をお伝えします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。