MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
こんにちは。後藤雅子です。
今回は、『セラバンドを使用した呼吸トレーニング方法』をご紹介いたします。
肋骨の中には横隔膜という筋肉が、風船のようについています。
この横隔膜をしっかり意識して行う、有効なトレーニングです。
①肋骨を包み込むようにセラバンドをセットします。
②大きく鼻から息を吸って、口から「はあぁー」と吐き出します。
横隔膜は息を吸ったら下がり、息を吐き出すと上がります。
このシステムを『エラスティックリバウンドシステム』と言います。
このトレーニングで、深い呼吸ができるようにしましょう！
次回は１月２１日、肋骨を意識した呼吸トレーニング方法をお伝えします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 野原 奈々様 （仮名）34歳 歯科医 産休中 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオにお問い合わせいただいた […]
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
