こんにちは。皆様いかがお過ごしでしょうか？

お腹まわりの運動メニュー第二弾「ストマックマッサージシリーズ　リーチ」をご紹介します。

この「リーチ」は踵を合わせて太ももの内転筋から上体の深層部に繋げて働きかけるムーブメントです。

やり方は
①両足の踵を揃え母指球をフットバーに置きます
②両手を肩幅に前方へ伸ばし、つむじから仙骨までワンラインに保ち、背筋を伸ばします
③足をピラティススタンスにて、腰背部とお腹で背骨を安定に保ったまま脚を伸ばします 


姿勢を保ったまま行うことで腰背部とお腹の前面に効果が期待されるムーブメントになります。

次回は2/25に、お腹まわりの運動メニュー「ストマックマッサージシリーズ　ツイスト」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。