今回はお腹まわりの運動メニュー第三弾で「ストマックマッサージシリーズ　ツイスト」をご紹介します。

①両足の踵を揃え母指球をフットバーに置きピラティススタンスにします
②両手を肩幅に前方向へ伸ばし、お腹と背筋で保ちます

（ここまでは前回の「リーチ」とセットポジションは同じです）

③後ろに押し出すと同時に上半身を片側へねじります

胸を開きつむじから仙骨まで伸ばすイメージです。

大変気持ちがいいです！

この動きではお腹の側面に働きかける事ができ、ウエストの引き締め、さらに姿勢を保持する筋肉向上にも効果的です。

次回３月は「ふくらはぎ」をテーマにご説明いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。