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お知らせブログ
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今回はお腹まわりの運動メニュー第三弾で「ストマックマッサージシリーズ ツイスト」をご紹介します。
①両足の踵を揃え母指球をフットバーに置きピラティススタンスにします
②両手を肩幅に前方向へ伸ばし、お腹と背筋で保ちます
（ここまでは前回の「リーチ」とセットポジションは同じです）
③後ろに押し出すと同時に上半身を片側へねじります
胸を開きつむじから仙骨まで伸ばすイメージです。
大変気持ちがいいです！
この動きではお腹の側面に働きかける事ができ、ウエストの引き締め、さらに姿勢を保持する筋肉向上にも効果的です。
次回３月は「ふくらはぎ」をテーマにご説明いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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