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お知らせブログ
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今回は「マーメイド」をご紹介いたします。
ピラティスにおいてマーメイドというトレーニングの名前の由来は、そのトレーニングの動きが「人魚のような美しい動き」をするからです。
①キャリッジに座ります。
②プッシュスルーバーに片手をかけます。
③バーを持つ手から押し出しながら、反対側の手を天井に伸ばします。バーを持つ側は、脇の下の筋肉で支えることがポイントです。
※動画の動きを参照
バーを持つ反対側の腕は指先を天井に、弧を描くように持ち上げ、肋骨を広げて、気持ち良いところまで伸ばしましょう！
肩甲骨を上げないようにすることで、肩まわりがリラックスできます。
次回4/29に肩甲骨まわりの運動メニュー③「プルダウン」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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