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お知らせブログ
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今回は「マーメイド」をご紹介いたします。
ピラティスにおいてマーメイドというトレーニングの名前の由来は、そのトレーニングの動きが「人魚のような美しい動き」をするからです。
①キャリッジに座ります。
②プッシュスルーバーに片手をかけます。
③バーを持つ手から押し出しながら、反対側の手を天井に伸ばします。バーを持つ側は、脇の下の筋肉で支えることがポイントです。
※動画の動きを参照
バーを持つ反対側の腕は指先を天井に、弧を描くように持ち上げ、肋骨を広げて、気持ち良いところまで伸ばしましょう！
肩甲骨を上げないようにすることで、肩まわりがリラックスできます。
次回4/29に肩甲骨まわりの運動メニュー③「プルダウン」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
穂積 あかね様 （仮名）32歳 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオをお選びいただいた理由をお聞かせください。 A:穂積様 自宅から通いやすいパーソナルスタジオを探していました。 […]
