今回は「マーメイド」をご紹介いたします。

ピラティスにおいてマーメイドというトレーニングの名前の由来は、そのトレーニングの動きが「人魚のような美しい動き」をするからです。

①キャリッジに座ります。

②プッシュスルーバーに片手をかけます。

③バーを持つ手から押し出しながら、反対側の手を天井に伸ばします。バーを持つ側は、脇の下の筋肉で支えることがポイントです。

※動画の動きを参照

バーを持つ反対側の腕は指先を天井に、弧を描くように持ち上げ、肋骨を広げて、気持ち良いところまで伸ばしましょう！

肩甲骨を上げないようにすることで、肩まわりがリラックスできます。

次回4/29に肩甲骨まわりの運動メニュー③「プルダウン」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。