MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様こんにちは。
今回は「お尻まわり」の運動メニュー第一弾です。
お尻まわりの運動で代表的な種目としてスクワットがありますが、この動きが意外と難しく太ももばかりに力が入ってしまいがちです。
そこで当スタジオでは、初めてトレーニングに取り組まれる方や体力低下を感じる方でもお尻に力が入りやすい、足を大きくひらいた「ワイドスクワット」を推奨しています。
今回はうしろに重心をかけやすいようにスプリングを用いる方法をご紹介いたします。
①スプリングのついているバーを握ります。
②足幅は肩幅を基準とし、つま先はやや外向きにします。
③お尻を後ろにひき、膝を曲げます。
バーを握って後ろにしゃがむことで、膝のリスクも軽減されます。
椅子に座るイメージで行うとお尻まわりを意識しやすいです。ヒップアップにも効果的です。
次回5/20は、お尻まわりの運動メニュー②「アラベスク」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 野原 奈々様 （仮名）34歳 歯科医 産休中 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオにお問い合わせいただいた […]
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
