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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日はリフォーマーを使用した扁平足の運動メニュー2回目「フットワーク」をご紹介します。
このメニューはストラップを土踏まずに引っ掛け、つま先を遠くへ伸ばすことで内側縦アーチが引き上がります。
①リフォーマーに仰向けになります。
②ストラップを土踏まずに引っ掛けます。
③つま先を天井に伸ばします。おしりが浮かないようにし、足を床から45度まで下ろします。
④③を7.8回繰り返します。
※動画参照
両方の踵をしっかり合わせ、つま先は真っ直ぐ伸ばすのがポイントです。
次回6/24は扁平足の運動メニュー③「タオルギャザー」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 野原 奈々様 （仮名）34歳 歯科医 産休中 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオにお問い合わせいただいた […]
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
