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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日はリフォーマーを使用した扁平足の運動メニュー2回目「フットワーク」をご紹介します。
このメニューはストラップを土踏まずに引っ掛け、つま先を遠くへ伸ばすことで内側縦アーチが引き上がります。
①リフォーマーに仰向けになります。
②ストラップを土踏まずに引っ掛けます。
③つま先を天井に伸ばします。おしりが浮かないようにし、足を床から45度まで下ろします。
④③を7.8回繰り返します。
※動画参照
両方の踵をしっかり合わせ、つま先は真っ直ぐ伸ばすのがポイントです。
次回6/24は扁平足の運動メニュー③「タオルギャザー」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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