皆様、こんにちは。

今日はリフォーマーを使用した扁平足の運動メニュー2回目「フットワーク」をご紹介します。

このメニューはストラップを土踏まずに引っ掛け、つま先を遠くへ伸ばすことで内側縦アーチが引き上がります。

①リフォーマーに仰向けになります。

②ストラップを土踏まずに引っ掛けます。

③つま先を天井に伸ばします。おしりが浮かないようにし、足を床から45度まで下ろします。

④③を7.8回繰り返します。

※動画参照

両方の踵をしっかり合わせ、つま先は真っ直ぐ伸ばすのがポイントです。

次回6/24は扁平足の運動メニュー③「タオルギャザー」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。