皆様、こんにちは。

今日はウエストにくびれを作るための運動メニュー②「ショートボックス　ツイスト」をご紹介いたします。

①ボックスの上に座り、足をアンクルストラップの中に入れます。足首は必ず背屈しましょう。

②両手にピラティスリングを持ちます。仙骨から身体を後ろに転がします。

③ピラティスリングの中心を身体の中心に保って体幹をどちらかに回旋します。

※やり方については動画も参考にして下さい。

ピラティスリングを両手に持つことで、身体からのつながりが意識できます。

この運動メニューの特徴は、ウエストを捻ることで内腹斜筋・外腹斜筋を使いより効果的にアプローチすることが出来ます。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

次回7/29は「エレファント」をご紹介いたします。