皆様、こんにちは。

今日は美脚のための運動メニュー第2弾「サイドスピリッツ」をご紹介します。

この運動は、バランスの改善や立位姿勢改善を目的としています。

スタートポジション

スタンディング・プラットフォームに片脚を乗せてからキャリッジに乗る。

身体が真ん中になるように体重を均等に乗せる。

では、運動動作のご説明です。

①キャリッジを押し出す。この時体幹を働かせ、脚の付け根から脚を開く。

②キャリッジを戻す。

脚を横に開く運動は、内転筋・外転筋などの足まわりの筋肉強化・柔軟性の向上になります。

次回8/26、美脚シリーズの運動メニュー最後は、「リフォーマーを使ったランジ」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。