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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美脚のための運動メニュー第2弾「サイドスピリッツ」をご紹介します。
この運動は、バランスの改善や立位姿勢改善を目的としています。
スタートポジション
スタンディング・プラットフォームに片脚を乗せてからキャリッジに乗る。
身体が真ん中になるように体重を均等に乗せる。
では、運動動作のご説明です。
①キャリッジを押し出す。この時体幹を働かせ、脚の付け根から脚を開く。
②キャリッジを戻す。
脚を横に開く運動は、内転筋・外転筋などの足まわりの筋肉強化・柔軟性の向上になります。
次回8/26、美脚シリーズの運動メニュー最後は、「リフォーマーを使ったランジ」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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