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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美脚のための運動メニュー第2弾「サイドスピリッツ」をご紹介します。
この運動は、バランスの改善や立位姿勢改善を目的としています。
スタートポジション
スタンディング・プラットフォームに片脚を乗せてからキャリッジに乗る。
身体が真ん中になるように体重を均等に乗せる。
では、運動動作のご説明です。
①キャリッジを押し出す。この時体幹を働かせ、脚の付け根から脚を開く。
②キャリッジを戻す。
脚を横に開く運動は、内転筋・外転筋などの足まわりの筋肉強化・柔軟性の向上になります。
次回8/26、美脚シリーズの運動メニュー最後は、「リフォーマーを使ったランジ」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 野原 奈々様 （仮名）34歳 歯科医 産休中 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオにお問い合わせいただいた […]
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
