皆様、こんにちは。

今日は「リフォーマーを使ったチェストエクスパンション」をご紹介いたします。

この動きは胸の引き上げに効果的な運動です。

①ショルダーレストに膝を当てて、膝立になります。

②ハンドルを両手に握ります。この時身体はまっすぐ保ちましょう。

③ハンドルを身体の後ろに引っ張ります。身体が前に倒れないようにお腹を使います。

ご自身の筋力に応じて、5～10回繰り返します。

お腹まわりの筋肉を働かせて姿勢を保つことがポイントになります。また丸くなりがちな背骨をまっすぐにすることで、姿勢改善にもなり一石二鳥ですね。

この姿勢を保ったまま、ストラップを後ろに引っ張ることで胸が引き上がります。

次回9/23は胸まわりを美しくする運動メニュー３回目「ハグアツリー」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。