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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
細くしなやかな腕まわりを作る運動の最後は、「アームワーク プルダウン」のご紹介です。
この運動はうつ伏せになるので、腕裏と同時に背筋も鍛えることができます。
①タワー側に向き、ロングボックスにうつ伏せになります。
②金具を握ります。踵を必ず合わせます。
③肩を下げて両腕をしっかり伸ばしたまま、ストラップを引っ張ります。
※動画参照
③のストラップを引っ張る際に、身体を少し持ち上げると背筋が働きます。
つむじから引っ張るように行うことがポイントです。
３週にわたり『細くしなやかな腕まわりを作る』をテーマに、運動メニューを3つご紹介しました。
筋肉を大きくするというより、程よく負荷をかけ『しなやかに柔軟性を上げる』要素が高いエクセサイズです。
またリフォーマーを使用するピラティスの特徴でもある身体全体の連動性もあり、背中や腹部の筋肉にも効果があります。
ぜひ、当スタジオでチャレンジしてみませんか？
次回は12/4に「歪みの改善、骨盤まわりについて」お話いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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