皆様、こんにちは。

細くしなやかな腕まわりを作る運動の最後は、「アームワーク　プルダウン」のご紹介です。

この運動はうつ伏せになるので、腕裏と同時に背筋も鍛えることができます。

①タワー側に向き、ロングボックスにうつ伏せになります。

②金具を握ります。踵を必ず合わせます。

③肩を下げて両腕をしっかり伸ばしたまま、ストラップを引っ張ります。

※動画参照

③のストラップを引っ張る際に、身体を少し持ち上げると背筋が働きます。

つむじから引っ張るように行うことがポイントです。

３週にわたり『細くしなやかな腕まわりを作る』をテーマに、運動メニューを3つご紹介しました。

筋肉を大きくするというより、程よく負荷をかけ『しなやかに柔軟性を上げる』要素が高いエクセサイズです。

またリフォーマーを使用するピラティスの特徴でもある身体全体の連動性もあり、背中や腹部の筋肉にも効果があります。

ぜひ、当スタジオでチャレンジしてみませんか？

次回は12/4に「歪みの改善、骨盤まわりについて」お話いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。