MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
細くしなやかな腕まわりを作る運動の最後は、「アームワーク プルダウン」のご紹介です。
この運動はうつ伏せになるので、腕裏と同時に背筋も鍛えることができます。
①タワー側に向き、ロングボックスにうつ伏せになります。
②金具を握ります。踵を必ず合わせます。
③肩を下げて両腕をしっかり伸ばしたまま、ストラップを引っ張ります。
※動画参照
③のストラップを引っ張る際に、身体を少し持ち上げると背筋が働きます。
つむじから引っ張るように行うことがポイントです。
３週にわたり『細くしなやかな腕まわりを作る』をテーマに、運動メニューを3つご紹介しました。
筋肉を大きくするというより、程よく負荷をかけ『しなやかに柔軟性を上げる』要素が高いエクセサイズです。
またリフォーマーを使用するピラティスの特徴でもある身体全体の連動性もあり、背中や腹部の筋肉にも効果があります。
ぜひ、当スタジオでチャレンジしてみませんか？
次回は12/4に「歪みの改善、骨盤まわりについて」お話いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
尾形 さゆり様（仮名） 29歳 Q：運動習慣を作ること、姿勢改善等希望で来店されました。 体験レッスンを受講されて、入会希望に至った理由をお聞かせ下さい。 ☆尾形様 […]
