皆様、こんにちは。

骨盤まわりゆがみ改善運動メニュー2回目は「ロングストレッチ」をご紹介いたします。

この運動は、前回ご紹介した「ニーストレッチ」より強度が上がります。

肩、腰椎、骨盤、足首を安定させます。

①フットバーの方へ向き、リフォーマーに乗ります。フットバーを握り、足裏はショルダーレストへセットします。膝は伸ばします。

②ショルダーレストを押し出します。肩がフットバーに乗っていることを確認しながら行いましょう。フットバー側に身体を戻します。

②を7回程度繰り返ししましょう！

※動画参照

胸まわりを土台にして、肩をフットバーに乗せることがポイントです。

フットバーと平行に動かすことで骨盤のゆがみの改善につながります。

次回12/23は、骨盤のゆがみ改善運動メニュー最後「ニーリング　アブドミナル」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。