皆様こんにちは！今年最後の運動メニューです。

骨盤のゆがみ改善運動メニューの最後は「ニーリング　アブドミナル」をご紹介いたします。

ポイントは肩の真下に手首を置きましょう。肩の力が抜け安定して動かすことができます。

①タワー側に向いてリフォーマーのフレームに手をつき、四足位になります。膝はショルダーレストにつけます。

②背骨をまっすぐにしたまま、股関節を曲げてキャリッジを引き寄せます。引き寄せた膝をゆっくり戻します。

②を７回ほど繰り返しましょう！

※動画参照

膝をショルダーレストにつけて引き寄せることで、骨盤矯正のほかに下腹部にも効果的です。

今月は骨盤まわりの歪みの改善について、運動メニューをご紹介いたしました。

骨盤まわりを整えていくことで正しく・美しい姿勢を保ち、怪我無く健康に過ごせるようにしましょう。

次回2024年１月６日は「足指を温める　冷え性対策」についてお話しします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。