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お知らせブログ
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皆様こんにちは！今年最後の運動メニューです。
骨盤のゆがみ改善運動メニューの最後は「ニーリング アブドミナル」をご紹介いたします。
ポイントは肩の真下に手首を置きましょう。肩の力が抜け安定して動かすことができます。
①タワー側に向いてリフォーマーのフレームに手をつき、四足位になります。膝はショルダーレストにつけます。
②背骨をまっすぐにしたまま、股関節を曲げてキャリッジを引き寄せます。引き寄せた膝をゆっくり戻します。
②を７回ほど繰り返しましょう！
※動画参照
膝をショルダーレストにつけて引き寄せることで、骨盤矯正のほかに下腹部にも効果的です。
今月は骨盤まわりの歪みの改善について、運動メニューをご紹介いたしました。
骨盤まわりを整えていくことで正しく・美しい姿勢を保ち、怪我無く健康に過ごせるようにしましょう。
次回2024年１月６日は「足指を温める 冷え性対策」についてお話しします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
尾形 さゆり様（仮名） 29歳 Q：運動習慣を作ること、姿勢改善等希望で来店されました。 体験レッスンを受講されて、入会希望に至った理由をお聞かせ下さい。 ☆尾形様 […]
