MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様こんにちは！今年最後の運動メニューです。
骨盤のゆがみ改善運動メニューの最後は「ニーリング アブドミナル」をご紹介いたします。
ポイントは肩の真下に手首を置きましょう。肩の力が抜け安定して動かすことができます。
①タワー側に向いてリフォーマーのフレームに手をつき、四足位になります。膝はショルダーレストにつけます。
②背骨をまっすぐにしたまま、股関節を曲げてキャリッジを引き寄せます。引き寄せた膝をゆっくり戻します。
②を７回ほど繰り返しましょう！
※動画参照
膝をショルダーレストにつけて引き寄せることで、骨盤矯正のほかに下腹部にも効果的です。
今月は骨盤まわりの歪みの改善について、運動メニューをご紹介いたしました。
骨盤まわりを整えていくことで正しく・美しい姿勢を保ち、怪我無く健康に過ごせるようにしましょう。
次回2024年１月６日は「足指を温める 冷え性対策」についてお話しします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
川野 恵美様（仮名）４４歳 Q：西宮北口駅周辺には多くのピラティススタジオがありますが、当スタジオを選ばれた理由をお聞かせいただけますか？ A:川野様 グループレッスンかパーソナルか、教室の規 […]
林田 亜希 様 （仮名）48歳 放射線科医 Q：入会当初はは肩凝り、反り腰改善を目的に来店されました。 体験レッスンから3か月間で、ピラティスの印象や体感など、覚えている範囲で結 […]
八代 舞 様 （仮名）35歳 Q：お姉様のご紹介でお越しいただきました。 ご入会されてもうすぐ１年7か月となり、毎月２回定期的にご来店いただいています。 体験レッスンを受けようと思ったきっかけをお伺いしても […]
