皆さまこんにちは。

寒さも厳しくなる季節になってきました。

そこで今月は「冷え対策」についてのお話です。

ハードに運動しているのに足先だけが冷たい。と言った声を聞きます。

「末端冷え性」と言われるものです。

カラダの栄養のもととなる「血」が不足していたり、巡りが悪くなっていたりします。

気温が下がってくると手足が冷たくなる傾向があり、日頃からカラダを温める習慣を意識し、軽めの運動を取り入れたりしましょう。

冷え性対策の運動として、『ふくらはぎ』と『足指』の運動を行うと効果があります。

理由は心臓から一番遠い足先を鍛えることで、血流を促進します。

次回1/13は、冷え対策の運動メニュー「足指をくるくる回しましょう」をご紹介いたします。