皆様、こんにちは。

冷え対策運動メニュー第１回目は「足指くるくる」をお伝えします。

①片足を太ももの上に置き、対角線上の片方の手は足指の間に入れます。

②片方の手でしっかり押さえて、くるくる回します。

※動画参照

横のアーチを反対側の手で押さえながら行うことがポイントです。

この動きは大変シンプルですが、末端冷え性の方におすすめの運動です。

次回1/20は、冷え対策運動メニュー２回目「ボールを使って足指にぎにぎ」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。