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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
冷え対策運動メニュー第１回目は「足指くるくる」をお伝えします。
①片足を太ももの上に置き、対角線上の片方の手は足指の間に入れます。
②片方の手でしっかり押さえて、くるくる回します。
※動画参照
横のアーチを反対側の手で押さえながら行うことがポイントです。
この動きは大変シンプルですが、末端冷え性の方におすすめの運動です。
次回1/20は、冷え対策運動メニュー２回目「ボールを使って足指にぎにぎ」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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