皆様、こんにちは。

今日は腰痛予防の運動メニュー最後になります。「フロッグ」のご紹介です。

その名の通り「カエルの足」をイメージしています。

腰まわりを安定させることが可能なので、腰がマットに落ちて腰に違和感なく安心して動けます。

①リフォーマーに仰向けになり、ショルダーレストに肩を当て、足にストラップをかけます。

②踵を合わせて足をまっすぐ床から45°に伸ばします。そこから股関節を折り曲げるように動かします。

②を8回繰り返します。

※動画参照

お尻が浮かないよう、股関節まで膝を開いて曲げます。

坐骨を開いて股関節から押し出すことがポイントです。

今月は腰痛予防に関するお話と運動メニューを３種類ご紹介いたしました。

ご紹介した運動メニュー以外にも、レッスンを受けられる方の身体状況に合わせたメニューはたくさんございます。

当スタジオにご入会される方も「慢性的な腰痛に悩んでいて….」や「病院に行くほどの痛みではないのですが気になって….」というお声を非常に多く伺います。

ピラティスで予防とケアの為に取り組んでみましょう！

次月は「5/4　肩こり予防のお話」と「5/11・5/18・5/25に運動メニューを3種類」ご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。