皆様、こんにちは。 今日は、お尻まわりの運動「クラムシェル」をご紹介いたします。   道具を使わないので、お家で簡単にできるエクササイズです。 大腿骨の上外側にある突起を大転子と言い、そこから足を持ち上げるイメ […]