皆様、こんにちは。

今月はお腹まわりの筋肉のお話です。

腹筋は、『腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つの筋肉』が重なり合って形成されています。 

●腹直筋：いわゆるシックスパックと呼ばれる筋肉で、鍛えることによってお腹を引き締める効果も期待できます。

●外腹斜筋、内腹斜筋：お腹の横、いわゆる脇腹部分にある筋肉を指します。 表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。

●腹横筋：腹筋群のインナーマッスルとして知られており、息を吐く場合に最も働く筋肉です。 

今月の運動メニューは、腹筋群の中でも表層部の「腹直筋」を効果的に使う運動を、7/13から3週にわたりご紹介いたします。