皆様、こんにちは。

お腹まわりの運動メニュー第２回目「ニーリング　アブドミナル　ラウンド」をご紹介します。

この運動は膝をついて無理なく四つ這いがとれることと、腕の力を抜いて肩甲骨の安定がとれる方におすすめしています。

①　頭をタワー側に向き、リフォーマーのフレームに手をつき、ショルダーレストに膝をつき、四つ這いになります。

②　股関節を曲げて、膝を手の方向にキャリッジを引き寄せます。目線をお腹に向けて背骨を丸めます。

③　②を10回ほど繰り返しましょう。

※動画参照

非常に小さな運動ですが、腹筋群の強化と肩周りや骨盤周りの安定に最適な運動です。

しっかり股関節を屈曲することがポイントになります。

次回7/27お腹まわりの運動メニュー最後は「ハンドレッド」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。