MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
お腹まわりの運動メニュー最後は「ハンドレッド」をご紹介します。
この体勢は頭の重みを胸に落とし・胸の重みを腰に落とすことで、首まわりの負担を軽減します。
目線をおへそにすることがポイントです。
① リフォーマーに仰向けになり、ハンドルを握ります。両手は肩の前に、両足をテーブルトップポジションに位置します。
② 息を吸って準備、息を吐きながら両手を身体の横に下ろすと同時に目線を上げます。
③ 両手を上下に肩関節から動かします。息を5回吸って5回はく、を１セットとして10回10セット行います。
※動画参照
ポイントは目線を上げて頭を上げる時、しっかり肩を下げましょう。
腕とコアをつなげることを理解して動かすことを目的としています。
今月はお腹まわりにある「腹直筋」を効果的に使う運動をご紹介いたしました。
来月8/3に「太ももまわりについて」お話いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
川野 恵美様（仮名）４４歳 Q：西宮北口駅周辺には多くのピラティススタジオがありますが、当スタジオを選ばれた理由をお聞かせいただけますか？ A:川野様 グループレッスンかパーソナルか、教室の規 […]
林田 亜希 様 （仮名）48歳 放射線科医 Q：入会当初はは肩凝り、反り腰改善を目的に来店されました。 体験レッスンから3か月間で、ピラティスの印象や体感など、覚えている範囲で結 […]
八代 舞 様 （仮名）35歳 Q：お姉様のご紹介でお越しいただきました。 ご入会されてもうすぐ１年7か月となり、毎月２回定期的にご来店いただいています。 体験レッスンを受けようと思ったきっかけをお伺いしても […]
