皆様、こんにちは。

今日は「美しくしなやかな脚まわりについて」お話します。

「脚」には太もも、ふくらはぎが挙げられます。

太ももの前側には４つの筋肉があり総称して大腿四頭筋と呼ばれ、大腿直筋、中間広筋、内側広筋、外側広筋があります。

後ろ側はハムストリングと呼ばれ、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の３つです。

ふくらはぎは腓腹筋、ヒラメ筋の２つです。

これらの筋肉の使い方によっては、各筋肉がパンパンになってしまい、いわゆる『筋肉太り』と言われるような状態になり足全体が太く見えてしまいます。

筋肉太りの原因は、筋肉の使いすぎや、使えていない筋肉があるからです。

また柔軟性がなくなり筋肉が硬くなってしまうことで、脂肪を溜め込みやすくなるのも要因の一つです。

そのようにならない為に、ピラティスで効率よく使えていない筋肉を目覚めさせ、「美しいしなやかな脚」を目指しましょう！

今月は美しくしなやかな脚まわりを目指す運動を、３週にわたりご紹介いたします。

運動メニュー第1回目、8/10に「フットワーク」をご紹介いたします。