皆様、こんにちは。

美しくしなやかな脚まわりの運動メニュー２回目は「フィートイン　ストラップ」をご紹介します。

太ももは前後の筋肉の使い方により、筋肉の発達(大きさ)や張りが現れます。

美しくしなやかに見えるためには、筋肉をバランスよく使い柔軟性が大切です。この動きは負荷を適度に与え、使いやすい前側の筋肉の負担を少なくして動くことができます。

①リフォーマーに仰向けになります。ストラップを足裏の土踏まずに引っ掛けます。

②お尻が上がらないように両脚を天井に持ち上げます。股関節から45°におろしたら、弧を描くように脚を動かします。

③②を10回程繰り返したら、反対まわしも10回行いましょう。

※動画参照

ポイントは、坐骨を開いて行うとよりスムーズに動かすことができます。

次回8/24は、太もも前側のストレッチ「ランジ」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。