皆様、こんにちは。

今日は「肘を抱え、弧を描く運動」をご紹介します。

この動きは仰向けで器具を使わず、大変安全でシンプルな動きです。

肩甲骨まわりの筋肉がよく動き、気持ちの良い運動です。

では運動方法をご説明です。

①マットの上に仰向けになり、両手で肘をキャッチします。この際の両腕の形は四角形になります。

②腕で作った四角形を保ちながら、頭上からお腹のあたりまで弧を描くように動かします。

③②を10回ほど繰り返したら、反対回しを行いましょう。

リラックスし呼吸に合わせて、肩関節から上腕骨が動くのを意識しながら取り組みましょう。

次回9/21は、「ロールダウン　ショルダー」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。