皆様。こんにちは。

今日は肩まわりの運動メニュー「ロールダウン　ショルダー」をご紹介します。

身体を後ろに倒し、腕を伸ばしたままストラップを後ろに引きます。

肩の後ろ側の筋肉を意識します。

①タワー側に長座になり、踵がヘッドレストから出るようにします。（踵を突き出して、太ももの裏側をストレッチさせます。）

②両手でストラップを握り引っ張ります。引き付けた後にゆっくり戻します。

③②を10回ほど繰り返します。

※動画参照

ポイントは呼吸に合わせておこない、ゆっくり腕を戻していきましょう。

注意点は、身体を後ろに倒す際にしっかり体幹で支えます。

肩まわりだけでなく、腕の後ろにも効果的です。

次回9/28は、「アップストレッチ」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。