MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
今日は肩まわりの運動メニュー「アップストレッチ」をご紹介します。
腕の力は使わず、上体を肩で支えます。無駄な力は入れず、体幹から腕を楽に使うことでスムーズに身体を使うことができます。
①フットバーを両手で握ります。両脚はショルダーレストに置きます。お尻を高く持ち上げてひらがなの「くの字」を作ります。
②ショルダーレストを押し出し、体はマシンと平行に下ろします。身体をまっすぐに保ったら戻していきます。
③②を5回ほど繰り返します。
全身運動になりますので、無理はせずトレーナの補助がある状態で行うことをお勧めします。
肩まわりの運動だけでなく、「くの字」を保つとき背面のストレッチ効果もあります。
３週にわたり肩まわりの運動メニューを3つご紹介しました。
肩まわりがどのように動いているかを意識して行うエクセサイズです。
リフォーマーを使用するピラティスの特徴でもある身体全体の連動性もあり、背中や腹部の筋肉にも効果があります。
ぜひ、当スタジオでチャレンジしてみませんか？
次回は10/5に「美しい背中を作ることについて」お話いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
木本 眞美子様（仮名）51歳 Q：10年程前に担当し、その時の印象を覚えている範囲で結構ですのでお伺いできますか？ ☆木本様 昔も今もストイックな印象は変わりません。ヘアスタイル […]
小原 優子 様 （仮名）４８歳 Q：当スタジオの会員様からのご紹介で体験レッスンを受講されました。 受講される前のお気持ちを覚えている範囲でお聞かせください。 ☆小原様 仲良しの […]
今野 裕美様 （仮名） ※ご本人の意向により、お写真、ご年齢については控えさせて頂いております。 Q：体験レッスンを受講されてから1か月程経ってからのご入会になりました。 １年前のことですが、 […]
