皆様、こんにちは。

今日は肩まわりの運動メニュー「アップストレッチ」をご紹介します。

腕の力は使わず、上体を肩で支えます。無駄な力は入れず、体幹から腕を楽に使うことでスムーズに身体を使うことができます。

①フットバーを両手で握ります。両脚はショルダーレストに置きます。お尻を高く持ち上げてひらがなの「くの字」を作ります。

②ショルダーレストを押し出し、体はマシンと平行に下ろします。身体をまっすぐに保ったら戻していきます。

③②を5回ほど繰り返します。

全身運動になりますので、無理はせずトレーナの補助がある状態で行うことをお勧めします。

肩まわりの運動だけでなく、「くの字」を保つとき背面のストレッチ効果もあります。

３週にわたり肩まわりの運動メニューを3つご紹介しました。

肩まわりがどのように動いているかを意識して行うエクセサイズです。

リフォーマーを使用するピラティスの特徴でもある身体全体の連動性もあり、背中や腹部の筋肉にも効果があります。

ぜひ、当スタジオでチャレンジしてみませんか？

次回は10/5に「美しい背中を作ることについて」お話いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。