MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
今日は肩まわりの運動メニュー「アップストレッチ」をご紹介します。
腕の力は使わず、上体を肩で支えます。無駄な力は入れず、体幹から腕を楽に使うことでスムーズに身体を使うことができます。
①フットバーを両手で握ります。両脚はショルダーレストに置きます。お尻を高く持ち上げてひらがなの「くの字」を作ります。
②ショルダーレストを押し出し、体はマシンと平行に下ろします。身体をまっすぐに保ったら戻していきます。
③②を5回ほど繰り返します。
全身運動になりますので、無理はせずトレーナの補助がある状態で行うことをお勧めします。
肩まわりの運動だけでなく、「くの字」を保つとき背面のストレッチ効果もあります。
３週にわたり肩まわりの運動メニューを3つご紹介しました。
肩まわりがどのように動いているかを意識して行うエクセサイズです。
リフォーマーを使用するピラティスの特徴でもある身体全体の連動性もあり、背中や腹部の筋肉にも効果があります。
ぜひ、当スタジオでチャレンジしてみませんか？
次回は10/5に「美しい背中を作ることについて」お話いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
川野 恵美様（仮名）４４歳 Q：西宮北口駅周辺には多くのピラティススタジオがありますが、当スタジオを選ばれた理由をお聞かせいただけますか？ A:川野様 グループレッスンかパーソナルか、教室の規 […]
林田 亜希 様 （仮名）48歳 放射線科医 Q：入会当初はは肩凝り、反り腰改善を目的に来店されました。 体験レッスンから3か月間で、ピラティスの印象や体感など、覚えている範囲で結 […]
八代 舞 様 （仮名）35歳 Q：お姉様のご紹介でお越しいただきました。 ご入会されてもうすぐ１年7か月となり、毎月２回定期的にご来店いただいています。 体験レッスンを受けようと思ったきっかけをお伺いしても […]
