皆様、こんにちは。   美しい背中を作るための運動第１回目「ロールダウン」をご紹介いたします。 この運動は背骨の椎体と椎間板を丁寧にゆっくり、１センチずつマットに落とすイメージで動かすので、背面が伸びる感覚があ […]