MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
美しい背中を作るための運動第１回目「ロールダウン」をご紹介いたします。
この運動は背骨の椎体と椎間板を丁寧にゆっくり、１センチずつマットに落とすイメージで動かすので、背面が伸びる感覚があります。
①タワー側に長座になり、スプリングがついたスティックを握ります。
②スタートポジションの姿勢は、仙骨を立てられるように座り軽く膝を曲げて、仙骨から後頭部までまっすぐに座ります。
③脚を伸ばしながら仙骨からゆっくり、シールを貼るように背骨をおとしていきます。
④仰向けになったら肩を楽にして、息を吸い、息を吐きながら今度はシールをはがすように背骨を持ち上げていきます。
⑤③④を１０回ほど繰り返しましょう。
※動画参照
ポイントは背骨をジャバラのように動かすイメージで目線も意識して行うと、背骨の柔軟性がよりでできます。
次回10/19は「ロングボックス スワン」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
佐川 真希様（仮名） 31歳 医療従事者（麻酔科医） Q：ご結婚おめでとうございます。 通常セッションからウェディングピラティスに変更し、ドレスがきれいに着こなせるようにデコルテ・背中・腕周りを美しく見せる […]
加藤 久美様（仮名） 73歳 Q：3年前に再来店されてから、100回セッション達成しました。おめでとうございます。 3年間続けられ、現在の体調はどうですか？ A:加藤様 良好です。３年間続けて […]
木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
