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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美しい背中を作るための運動メニュー2回目は「ロングボックス スワン ストラップバージョン」をご紹介します。
この運動はつむじから足先まで一直線に伸ばしながら身体を持ち上げると、腰に負担をかけずに背中全体に様々な効果が得られます。
①タワー側、ショートボックスの上にうつ伏せになり、ストラップを握ります。
②踵をつけて身体をまっすぐに保ちます。
③ストラップを引っ張りながら身体を持ち上げます。
※動画参照
ポイントは踵を合わすことで内腿にも意識が伝わり、身体の背面に効果的です。
次回10/26は「ショートボックス ツイスト」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 野原 奈々様 （仮名）34歳 歯科医 産休中 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオにお問い合わせいただいた […]
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
