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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は美しい背中を作るための運動メニュー2回目は「ロングボックス スワン ストラップバージョン」をご紹介します。
この運動はつむじから足先まで一直線に伸ばしながら身体を持ち上げると、腰に負担をかけずに背中全体に様々な効果が得られます。
①タワー側、ショートボックスの上にうつ伏せになり、ストラップを握ります。
②踵をつけて身体をまっすぐに保ちます。
③ストラップを引っ張りながら身体を持ち上げます。
※動画参照
ポイントは踵を合わすことで内腿にも意識が伝わり、身体の背面に効果的です。
次回10/26は「ショートボックス ツイスト」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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