皆様、こんにちは。 キレイな腕まわりを作るための運動メニュー最後は「バタフライ」をご紹介します。   腕を伸ばして「上腕三頭筋」を鍛えると共に、身体を前に倒すことで背面（太ももの裏、、お尻、背中）の柔軟性を高め […]

吉野　千尋様　31歳   Q：安定期に入った妊娠21週目から、担当主治医の許可のもと受講する事となりました。 マタニティピラティス受講前の気持ちをお伺いできますか？   ☆吉野様 今回４回目の出産を控 […]

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。 2024月12月の定休日をお知らせ致します。 ご予約、お待ち申し上げます。   ☆　12月3日　火曜日　終日 ☆　12月10日　火曜日　終日 　☆　12月17日 […]

皆様、こんにちは。 美しい腕まわりを作るための運動メニュー第２回目「ロールダウン　バイセプス」をご紹介します。   前回11/9は、腕の使い方と楽に動かすことを紹介しましたが、今回は二の腕の引き締め効果のある運 […]

皆様、こんにちは。 今回はキレイな腕まわりを作るための運動メニュー第１回目「アームサークル」をご紹介します。   この運動は、体幹から二の腕をきちんと使える状態を作ってから動かします。 腕の付け根から動かすこと […]

ピラティスを行う上で大事なポイント【胸式呼吸】   鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋を押し下げます。 口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この動きを「エラスティックリバウンドシス […]

皆さまこんにちは。 今回は腕まわりについてのお話です。   腕まわりには、手を握ったり、物をもち上げたりするときに使う「上腕二頭筋」と、歩く時に腕を振ったり、伸ばしたりする時に使う「上腕三頭筋」があります。 い […]