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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今回はキレイな腕まわりを作るための運動メニュー第１回目「アームサークル」をご紹介します。
この運動は、体幹から二の腕をきちんと使える状態を作ってから動かします。
腕の付け根から動かすことで、首まわりの筋肉の緊張を抑えながら楽にサークルを描くことができます。
①リフォーマーに仰向けになり、フットバーに両足をそろえます。ハンドルを持ち、肩の前でまっすぐ伸ばします。
②息を吸って準備、息を吐きながら両足をテーブルトップポジションまで上げます。
③二の腕を身体の横まで下ろします。首を長く伸ばしながら拳を伸ばし、肩の付け根からサークルを描きましょう。10回ほど回したら、反対回しも行います。
※動画参照
ポイントは腕をしっかり伸ばして、肩甲骨を下げて使うことです。
次回11/16はシリーズ第２回目「ロールダウン バイセプス」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
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