皆様、こんにちは。

キレイな腕まわりを作るための運動メニュー最後は「バタフライ」をご紹介します。

腕を伸ばして「上腕三頭筋」を鍛えると共に、身体を前に倒すことで背面（太ももの裏、、お尻、背中）の柔軟性を高め、なおかつ体幹を強くする運動になります。

①タワー側に長座になり、ハンドルではなく、ストラップの付け根を握ります。

②腕をしっかり伸ばし後ろに引っ張りながら、同時に身体を前へ倒します。

③腕を天井に伸ばしたら、ゆっくり広げて前に戻していきます。

④　②③を10回ほど繰り返しましょう。

※動画参照

ポイントは、小指から力を入れると「上腕三頭筋」をより意識できます。

次回12/7は「歪みの改善　骨盤を動かそう！」についてお話しします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。