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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
キレイな腕まわりを作るための運動メニュー最後は「バタフライ」をご紹介します。
腕を伸ばして「上腕三頭筋」を鍛えると共に、身体を前に倒すことで背面（太ももの裏、、お尻、背中）の柔軟性を高め、なおかつ体幹を強くする運動になります。
①タワー側に長座になり、ハンドルではなく、ストラップの付け根を握ります。
②腕をしっかり伸ばし後ろに引っ張りながら、同時に身体を前へ倒します。
③腕を天井に伸ばしたら、ゆっくり広げて前に戻していきます。
④ ②③を10回ほど繰り返しましょう。
※動画参照
ポイントは、小指から力を入れると「上腕三頭筋」をより意識できます。
次回12/7は「歪みの改善 骨盤を動かそう！」についてお話しします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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