MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー第２回目「ランジ ラウンドバック」をご紹介します。
前回は骨盤を動かす運動をご紹介しましたが、今回は骨盤周りの筋肉を動かす運動です。
骨盤を後傾した状態で、お腹の前側の筋肉を動かします。
①リフォーマーのフットバー側に立ちます。片足をリフォーマーの横へ、反対側の足をショルダーレストに置き、膝をうかします。
②身体を丸めて骨盤を後傾します。
③ショルダーレスト側の足を押し出し、ゆっくり戻しましょう。10回ほど繰り返します。
※動画参照
ポイントは床側の足に体重を乗せて、骨盤がフットバーに平行の状態で押し出しましょう。
次回12/28は歪みの改善 骨盤まわりの運動メニュー最後「ブリッジング&ペルビックリフト」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
木本 眞美子様（仮名）51歳 Q：10年程前に担当し、その時の印象を覚えている範囲で結構ですのでお伺いできますか？ ☆木本様 昔も今もストイックな印象は変わりません。ヘアスタイル […]
小原 優子 様 （仮名）４８歳 Q：当スタジオの会員様からのご紹介で体験レッスンを受講されました。 受講される前のお気持ちを覚えている範囲でお聞かせください。 ☆小原様 仲良しの […]
今野 裕美様 （仮名） ※ご本人の意向により、お写真、ご年齢については控えさせて頂いております。 Q：体験レッスンを受講されてから1か月程経ってからのご入会になりました。 １年前のことですが、 […]
