皆様、こんにちは。

ふくらはぎを意識した運動メニュー第１回目は「足指はがし」をお伝えします。

①片足は楽に置き、対角線上の足は膝を立てて、両手で足指をつまみます。

②親指から順番に上下に指を剥がす動作を行います。

※動画参照

じっくりゆっくり動かすことがポイントです。

この動きは大変シンプルですが、末端冷え性の方におすすめの運動です。

次回1/18は、ふくらはぎを意識した運動メニュー２回目「フットワーク　ピラティススタンス」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。