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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
ふくらはぎを意識した運動メニュー第２回目は「フットワーク ピラティススタンス」をお伝えします。
①リフォーマーに仰向けになります。フットバーに足をピラティススタンス（踵を揃え、足指を外に向けて、アルファベットのV字）になるようにセットします。
②ピラティススタンスを保ったままフットバーを押し出します。
※動画参照
ポイントは、母指球でフットバーを押して、踵を上げることです。
また母指球と使うことで内転筋群が働きます。
踵を上げたままの動きは、ふくらはぎをしっかり意識でき血流を良くし冷え性対策には効果的です。
次回1/25に、ふくらはぎを意識した運動メニューの最後「ジャンピング」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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