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お知らせブログ

当スタジオにおけるふくらはぎを意識した運動メニュー③ジャンピング
2025年1月25日

皆様、こんにちは。

 

ふくらはぎを意識した運動メニュー最後は「ジャンピング」をご紹介します。

ジャンプボードを使って、心肺機能を高めましょう!

 

 

①リフォーマーに仰向けになります。足はジャンプボードの端にセットします。

②勢いをつけて膝を伸ばして、足指で伸び上がりましょう!

 

※動画参照

 

伸びた時に足が下がらないように行うことがポイントです。

太もも裏側もしっかり働きます。

ジャンプは足腰を強くし、ちょっとした有酸素運動にもなります。

 

 

今月は冷え対策の運動メニューを3つご紹介しました。

まだまだ寒さは続きますので、来月は『猫背予防』についてお話しいたします。

 

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。