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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
ふくらはぎを意識した運動メニュー最後は「ジャンピング」をご紹介します。
ジャンプボードを使って、心肺機能を高めましょう！
①リフォーマーに仰向けになります。足はジャンプボードの端にセットします。
②勢いをつけて膝を伸ばして、足指で伸び上がりましょう！
※動画参照
伸びた時に足が下がらないように行うことがポイントです。
太もも裏側もしっかり働きます。
ジャンプは足腰を強くし、ちょっとした有酸素運動にもなります。
今月は冷え対策の運動メニューを3つご紹介しました。
まだまだ寒さは続きますので、来月は『猫背予防』についてお話しいたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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