MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
当スタジオにおける猫背予防の運動メニュー第一弾、「リップロールダウン アークを使ってみよう！」をご紹介します。
リップロールダウン アークを使用した運動は、背骨の動き（側屈、前屈、後屈）をサポートしてくれる為、姿勢改善（猫背等）のセッションを行う前に最適です。
①坐骨の上に背を高く座ります。
②腰がアークのカーブにつくまで背中を丸くし、背中が完全にアークにサポートされるまで腕を頭上に伸ばす。
③頭を先に頷かせてから両腕を回し、背骨をひとつずつ持ち上げていきます。
※動画参照
背骨の長さと柔軟性によって頭がアークに触れなかったりしますが、気にしなくても結構です。
ポイントは背骨をゆっくり動かしながら、丁寧にシールを貼るように落としていくことです。
また、腹筋を強化する目的もあります。
次回2/15は猫背予防の運動メニュー2回目「ストマックマッサージシリーズ フラットバック」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
穂積 あかね様 （仮名）32歳 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオをお選びいただいた理由をお聞かせください。 A:穂積様 自宅から通いやすいパーソナルスタジオを探していました。 […]
川野 恵美様（仮名）４４歳 Q：西宮北口駅周辺には多くのピラティススタジオがありますが、当スタジオを選ばれた理由をお聞かせいただけますか？ A:川野様 グループレッスンかパーソナルか、教室の規 […]
