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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
当スタジオにおける猫背予防の運動メニュー第一弾、「リップロールダウン アークを使ってみよう！」をご紹介します。
リップロールダウン アークを使用した運動は、背骨の動き（側屈、前屈、後屈）をサポートしてくれる為、姿勢改善（猫背等）のセッションを行う前に最適です。
①坐骨の上に背を高く座ります。
②腰がアークのカーブにつくまで背中を丸くし、背中が完全にアークにサポートされるまで腕を頭上に伸ばす。
③頭を先に頷かせてから両腕を回し、背骨をひとつずつ持ち上げていきます。
※動画参照
背骨の長さと柔軟性によって頭がアークに触れなかったりしますが、気にしなくても結構です。
ポイントは背骨をゆっくり動かしながら、丁寧にシールを貼るように落としていくことです。
また、腹筋を強化する目的もあります。
次回2/15は猫背予防の運動メニュー2回目「ストマックマッサージシリーズ フラットバック」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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