皆様、こんにちは。

今回ご紹介するのは当スタジオにおける猫背予防運動メニュー③「チェストエクスパンション」をご紹介します。

この運動は肩を下げて、腕をまっすぐ後ろに引っ張ります。

胸まわりがスッキリするのを感じることでしょう。

①タワー側に両膝付きの態勢を取ります。腰をそらないように少し身体を後ろに体重移動させます。

②両腕でストラップを握ります。腕を伸ばしたまま後ろに引っ張りましょう。そして元に位置に戻ります。

③②を10回ほど繰り返します。

※動画参照

ポイントは背面側（背中、腕の後ろ、臀部、太もも裏）を使っていると感じることです。

今月は猫背予防に効果的な運動を3つご紹介しました。

しっかり背筋を伸ばし、体に負担の少ない姿勢作りを目指しましょう！

次回3/8に当スタジオにおける「膝痛予防」のお話と、3/15から3週にわたり「運動メニューを3種類」ご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。