MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
今回ご紹介するのは当スタジオにおける猫背予防運動メニュー③「チェストエクスパンション」をご紹介します。
この運動は肩を下げて、腕をまっすぐ後ろに引っ張ります。
胸まわりがスッキリするのを感じることでしょう。
①タワー側に両膝付きの態勢を取ります。腰をそらないように少し身体を後ろに体重移動させます。
②両腕でストラップを握ります。腕を伸ばしたまま後ろに引っ張りましょう。そして元に位置に戻ります。
③②を10回ほど繰り返します。
※動画参照
ポイントは背面側（背中、腕の後ろ、臀部、太もも裏）を使っていると感じることです。
今月は猫背予防に効果的な運動を3つご紹介しました。
しっかり背筋を伸ばし、体に負担の少ない姿勢作りを目指しましょう！
次回3/8に当スタジオにおける「膝痛予防」のお話と、3/15から3週にわたり「運動メニューを3種類」ご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
※ご本人の意向により、お写真は控えさせて頂いております。 野原 奈々様 （仮名）34歳 歯科医 産休中 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオにお問い合わせいただいた […]
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
