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お知らせブログ
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皆さま、こんにちは。
今日は当スタジオにおける膝痛予防の運動メニュー1回目「バイシクル」をご紹介します。
この運動はアークを使って、自転車をこぐように股関節から脚を動かし、膝の動きを緩めます。
①アークの上に仰向けになります。
②両脚を天井に持ち上げ、股関節から空中をこぐように動かしましょう。
③②を10回繰り返したら、反対回しも行いましょう。
※動画参照
ポイントは背骨が反りすぎないように、骨盤をアークにしっかり安定させましょう。
この運動は膝への負担が少なく行うことが出来ますので、是非チェレンジしてみて下さい！
次回3/22に膝痛予防の運動第2弾、「ストマックマッサージシリーズ ラウンドバック」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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小原 優子 様 （仮名）４８歳 Q：当スタジオの会員様からのご紹介で体験レッスンを受講されました。 受講される前のお気持ちを覚えている範囲でお聞かせください。 ☆小原様 仲良しの […]
今野 裕美様 （仮名） ※ご本人の意向により、お写真、ご年齢については控えさせて頂いております。 Q：体験レッスンを受講されてから1か月程経ってからのご入会になりました。 １年前のことですが、 […]
