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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
当スタジオにおける膝痛予防の運動メニュー第２回目「レッグシリーズ」をご紹介いたします。
この運動は膝に負担をかけないで、下半身の強化と柔軟性を上げる為に効果的な動きです。
股関節から足を動かす意識が大切です。
①リフォーマーに仰向けになります。
②ストラップを足裏（土踏まず）に、かかるように引っ掛けます。
③足の付け根から足を上下し動かします。この時にストラップの重みがちょうどアーチにかかり、引き上がる感覚があります。
④③を10回ほど繰り返します。
※動画参照
踵を合わせるとお腹にも力が加わり、バランスがとりやすくなります。
お尻が上がらないところまで足を上げることがポイントです。
次回3/29は当スタジオにおける膝痛予防の運動メニューの最後「ストマックマッサージシリーズ ラウンドバック」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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