MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
腰痛予防の運動メニュー第1回目『腰回りのストレッチ』をご紹介します。
アークを使って体側を伸ばしましょう！
足先から、お尻、背骨、後頭部、肩の位置をまっすぐ保ちます。
身体を持ち上げて体側上側は引き締め、下側はしっかりストレッチします。
①アークに横になり身体を楽に預けます。両手は頭の後ろに添えましょう。
②脚側に体重を移動させながら身体を起こします。
②を8回ほど繰り返して、反対側も行います。
※動画参照
ポイントは、目線が下がらないようにすると背骨が丸くなりません。
次回4/19に腰痛予防の運動第2弾、リフォーマーを使った背骨の運動「フロッグ」をご紹介いたします。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
-＊–＊–＊–＊–＊-
宮下 京美様 54歳 Q：8年以上ピラティスを続けてくださっていますが、毎月継続できている秘訣を教えてください。 A：宮下様 毎回ピラティスの効果を実感できることが、一番の継続の理由です。 […]
中西 恭子様 87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。 当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様 スポ […]
穂積 あかね様 （仮名）32歳 Q：数あるピラティススタジオの中から、当スタジオをお選びいただいた理由をお聞かせください。 A:穂積様 自宅から通いやすいパーソナルスタジオを探していました。 […]
