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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
今日は腰痛予防の運動メニュー2回目「フロッグ」のご紹介です。
その名の通り「カエルの足」をイメージしています。
腰まわりを安定させることが可能なので、腰がマットに落ちて腰に違和感なく安心して動けます。
①リフォーマーに仰向けになり、ショルダーレストに肩を当て、足にストラップをかけます。
②踵を合わせて足をまっすぐ床から45°に伸ばします。そこから股関節を折り曲げるように動かします。
③②を8回繰り返します。
※動画参照
お尻が浮かないよう、股関節まで膝を開いて曲げます。
坐骨を開いて股関節から押し出すことがポイントです。
次回4/26に腰痛予防の運動メニュー第３回目「ショートボックス クライム ア ツリー」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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