皆様、こんにちは。 呼吸とコアを意識した運動メニュー最後になります。「ニープレッシャー」のご紹介です。   この運動は、仰向けで両足を持ち上げるだけでお腹の前側の深層部の筋肉が働きます。 手で負荷をかけることで […]

田部　美沙子様（仮名）30歳   Q：入会されて1年が経過しました。 当スタジオへの来られる前の心境など、覚えている範囲で結構なのでお伺いできますか？     ☆田部様 ピラティスを始めよう […]

皆様、こんにちは。 呼吸とコアを意識した運動メニュー第２回目、「ニーリフト」をご紹介いたします。   足を股関節に持ち上げるという簡単な動きですが、腰であげてしまわないように気をつけましょう。   ① […]

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。 2025月6月の定休日とヨガ日をお知らせ致します。 ご予約、お待ち申し上げます。 ☆　6月3日　火曜日　ヨガ ☆　6月10日　火曜日　ヨガ ☆　6月17日　火曜日　ヨガ […]

皆様、こんにちは。 今回は、『セラバンドを使用した呼吸トレーニング方法』をご紹介いたします。 肋骨の中には横隔膜という筋肉が、風船のようについています。 この横隔膜をしっかり意識して行う、有効なトレーニングです。 &nb […]

新緑がまぶしい季節になりました、皆様いかがお過ごしでしょうか。 朝活に運動を取り入れ、身体と生活習慣を整えてみませんか？   午前中の運動にはメリットがたくさんあります。 基礎代謝が上がった状態で日中を過ごせる […]

皆様、こんにちは。 ピラティスを行う上で大事なポイント【胸式呼吸】   鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、内臓や骨盤底筋を押し下げます。 口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。 この動きを「エラステ […]