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お知らせブログ
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皆様、こんにちは。
ピラティスを行う上で大事なポイント【胸式呼吸】
鼻から息を吸うと横隔膜が収縮し、
口から息を吐くと、骨盤底筋と横隔膜が引き上がります。
この動きを「エラスティックリバウンドシステム」といい、
力を抜いて深呼吸をしましょう。
ピラティスは胸式呼吸を主体とし、関節の可動スペースを広げるには効果的です。
ピラティスにおいて運動時に胸式呼吸を意識することで、横隔膜とそれに関連する筋肉の動きにより、骨格を柔軟に整える効果が期待できます。
次回は5/10 から3週にわたり「胸式呼吸トレーニング方法」をご紹介していきます。
ぜひご覧下さい。
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