ピラティス完全個室スタジオ　Pilates.Fitness sou奏　兵庫県西宮市高松町　阪急西宮北口駅から徒歩4分

当スタジオにおける呼吸とコアを意識した運動メニュー①セラバンドの呼吸

2025年5月10日

皆様、こんにちは。

今回は、『セラバンドを使用した呼吸トレーニング方法』をご紹介いたします。

肋骨の中には横隔膜という筋肉が、風船のようについています。

この横隔膜をしっかり意識して行う、有効なトレーニングです。

①肋骨を包み込むようにセラバンドをセットします。

②大きく鼻から息を吸って、口から「はあぁー」と吐き出します。

横隔膜は息を吸ったら下がり、息を吐き出すと上がります。

※動画参照

このトレーニングは、ピラティスの呼吸法の基本です。

深い呼吸ができるようにし、各メニューで行えるようにしましょう！

次回は5月17日、肋骨を意識した呼吸トレーニング方法をお伝えします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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