MENU
お知らせブログ
お知らせブログ
皆様、こんにちは。
肩こり予防の運動メニュー第1回目『スレッド ザ ニードル』をご紹介します。
この運動は四つん這いのポジションから、胸椎を開きながら肩周りをしっかり動かします。
①股関節の真下に膝、肩の真下に手首が来るように四つ這いになりましょう。
②息を吸いつつ右腕を右側へ引き、真上に伸ばします。同時に胸郭を大きく開いて戻します。腰を捻らないように気をつけて行いましょう。
③息を吐きながら右手を左脇の下にくぐらせ、身体の左側へ右腕を大きく伸ばします。同時に胸郭と胸椎を大きく右へ回します。
④③を左右７回ほど繰り返します。
※画像参照
ポイントは目線は動かしている手の指先を見ます。
次回6/21に腰痛予防の運動メニュー第2回目「ウェル・アブドミナルシリーズの「リーチ」」をご紹介します。
※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
-＊–＊–＊–＊–＊-
木田 由美様（仮名）59歳 Q：当スタジオの体験レッスンを受講しようと思ったきっかけが、ホームページをご覧になった事とお伺いしました。 決め手になった事やピラティスをやってみようと思ったことをお伺いしてもよ […]
尾形 さゆり様（仮名） 29歳 Q：運動習慣を作ること、姿勢改善等希望で来店されました。 体験レッスンを受講されて、入会希望に至った理由をお聞かせ下さい。 ☆尾形様 […]
曽我 昌子様 ３７歳 Q:「事務職で今まで運動をしたことがないので、筋力をつけたい」と体験レッスンを受けられました。 様々な運動がある中で当スタジオのピラティスを選ばれた理由を教えてください。 […]
